腸内環境を整える食べ物を!

私はアラフォー主婦です。もともと緊張などするとお腹が緩くなるタイプなので、

 

腸内環境には気を使っています。今私が腸内環境を整えるために積極的に食べて

 

いるものをいくつか紹介したいと思います。まず朝にはヨーグルトとフルーツを

 

食べています。ヨーグルトにはきな粉を混ぜて。お腹が弱いタイプですが、さすが

 

にヨーグルトときな粉だけでは下痢になったりはしません。なので「継続が大切

 

!」と自分に言い聞かせて、毎日食べるようにしています。またフルーツも

 

酵素はもちろん食物繊維が多い物もあるので、なるべくいろいろな種類を日を

 

変えて食べるようにしています。お昼は前日の残り物を食べることが多いので

 

省略しますが(ですがお昼に何も無くても、外で売っているコロッケなどの

 

揚げ物は腸内環境に悪いかな?と思いほとんど買いません。)夕食では、発酵

 

食品を積極的に食べています。例を挙げれば納豆、キムチなど。またみそ汁も

 

ほぼ毎日作っているので味噌もほぼ毎日食べています。お陰で最近は快腸!

 

これからも日々の食べ物で、腸内環境を整えていきたいと思っています。

 

腸内環境を整えれば全てが快調

元々胃腸が弱いので、腸内環境に関しては敏感でした。排便は健康のバロメーターなので、便秘を解消する事ももちろん重要ですが、最近はアレルギーにも腸内環境が関わっているみたいなので、躍起になっています。

 

便秘症で、花粉症です。

 

手っ取り早く試せるのはヨーグルトです。積極的に摂っています。でも乳酸菌の種類が沢山あって、どれが自分に合っているか分かりません。

 

とりあえず1つの商品を1ヶ月試し、お腹の調子を見て合うものを見極めます。ヨーグルトなんてどれも大して変わらないと思っていましたが、中には合わないものもあり、お腹が異常に張ったり、下痢をしたりしました。

 

あとは食物繊維を摂る事ですが、水溶性と不溶性があり、これも合う合わないがあります。私は不溶性を摂りすぎると、便秘は解消されますがお腹がしくしくと痛みます。水溶性のりんごや、海藻類が特に効果がありました。

 

やはりそれぞれ体質が違うので何が効果があるか分かりません。

 

色々と試して研究して、自分に合ったものを見つけ出す事が大切です。